Makanan Berlemak Tinggi Yang Justru Bikin Tubuh Langsing

Dalam upaya menurunkan berat badan, umumnya anda disarankan untuk menjauhi makanan berlemak / karbohidrat tinggi jika ingin menurunkan berat badan. Nyatanya ternyata ada beberapa Makanan Berlemak Tinggi Yang Justru Bikin Tubuh Langsing. Simak selengkapnya dibawah ini.

Makanan Berlemak Tinggi Yang Justru Bikin Tubuh Langsing

Makanan Berlemak Tinggi Yang Justru Bikin Tubuh Langsing | Orang umumnya menghindari konsumsi lemak karena takut tubuhnya menjadi gemuk. Padahal lemak sehat yang dikonsumsi secara tepat justru bisa membantu penurunan berat badan dan memangkas kegemukan. Jenis lemak ini adalah lemak tak jenuh, yakni monounsaturated fatty acid dan polyunsaturated fatty acid.

Dalam buku ‘Rahasia Terkini Awet Sehat‘ yang ditulis dr. Phaidon L. Toruan M.M. dan dr. Widya Murni, MARS, lemak sehat adalah lemak yang apabila dikonsumsi akan membuat tubuh menjadi semakin sehat, dan program fat-loss bisa berjalan dengan sempurna. Lalu apa saja sumber lemak yang membuat Anda langsing? Berikut diantaranya :

  • Greek Yoghurt

Greek yoghurt bukan hanya lezat tetapi juga sehat. Teksurt yoghurt-nya lebih kental karena melalui proses penyaringan. Makanan tinggi lemak ini mengandung asam lemak yang disebut CLA. Penelitian menunjukkan Greek yoghurt dapat membantu mengurangi kelebihan berat badan, mencegah diabetes, dan penyakit jantung.

  • Ikan kaya lemak

Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan ikan trout adalah pilihan untuk mendapatkan lemak sehat. Ikan ini juga kaya asam lemak dan omega 3 serta asam sehat lainnya seperti EPA dan DHA. Dalam banyak studi klinis, ikan kaya lemak terbukti membantu mengurangi peradangan di seluruh tubuh. Protein yang tinggi juga Anda butuhkan untuk membangun massa otot.

  • Minyak zaitun

Olive oil menjadi rekomendasi para ahli diet dalam Diet Mediterania. Sebab selain sehat, senyawa dalam minyak zaitun seperti asam oleat memiliki sifat anti-penuaan. Minyak zaitun biasanya digunakan sebagai pengganti minyak untuk membuat tumisa, saus pasta, atau sebagai dressing salad.

  • Alpukat

Jika dulu alpukat menjadi musuh pelaku diet karena tinggi kalori dan lemak, kini justru menjadi favorit. Lemak tak jenuh tunggal yang sehat dari alpukat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Dalam sebuah penelitian tahun 2014, para peneliti menemukan ketika tikus obesitas diberi makan alpukat kadar kolesterol dan trigliserida yang menjadi faktor risiko utama untuk penyakit jantung benar-benar turun secara signifikan.

  • Telur

Telur sangat kaya asam lemak omega-3. Namun karena banyak orang menyangka telur tinggi kolesterol, mereka menghindarinya. Telur juga merupakan sumber protein yang berkualitas bagi mereka yang menjalani diet vegetarian. (Obat Herbal Penyakit Asma)

  • Kacang-Kacangan

kacang-kacangan seperti kacang mete, almond, dan kenari merupakan sumber lemak tak jenuh serta protein nabati. Selain itu kacang-kacangan juga mengandung antioksidan seperti vitamin E dan serat makanan untuk membantu mempertahankan sistem pencernaan yang sehat.

  • Minyak Kelapa

Bagi Anda yang menjalani diet, minyak kelapa adalah salah satu konsentrasi tertinggi lemak jenuh. Minyak kelapa bisa digunakan untuk menumis kentang goreng yang membuat masakan lebih lezat dan sehat.

  • Dark Chocolate

Sebuah studi dari Louisiana State University menemukan orang yang makan cokelat hitam dalam diet mereka setidaknya lima kali seminggu memiliki indeks massa tubuh lebih rendah. Dark chocolate tidak hanya memberikan lemak sehat tetapi membuat Anda awet muda.

Baca Juga : Kebiasaan Buruk Yang Dapat Memicu Kerusakan Otak

| Makanan Berlemak Tinggi Yang Justru Bikin Tubuh Langsing |